Ciências - Hábitos alimentares Saúde e alimentação: existe relação?
Hábitos alimentares
Saúde e alimentação: existe relação?
Você sabe qual é a importância dos alimentos para a nossa saúde? O que ingerimos têm relação direta com a qualidade da nossa saúde?
Assista ao vídeo postado no Youtube, pelo Canal “Saps”, da Secretaria de Atenção Primária à Saúde e observe as informações a respeito da relação entre alimentação e saúde.
ASSISTA O VÍDEO ABAIXO............
As informações que você recebeu por meio desse vídeo são muito importantes, não é mesmo?
Então vamos complementar nosso estudo com a contribuição do texto abaixo........
VAMOS PENSAR UM POUCO
Uma alimentação saudável é aquela que fornece todos os nutrientes necessários ao nosso corpo em uma quantidade adequada.
O aumento do consumo de fast food e alimentos industrializados é um dos grandes vilões da atualidade. Além disso, a correria do dia a dia e as mudanças do estilo de vida da população estão contribuindo diretamente para a baixa qualidade da alimentação. Problemas como obesidade e doenças cardíacas são cada vez mais frequentes e possuem relação direta com a falta de uma alimentação saudável.
Uma alimentação saudável frequentemente é confundida com comer muito. Entretanto, uma alimentação saudável está muito mais relacionada com a variedade e qualidade do que está sendo ingerido do que com a quantidade. As nossas refeições devem obedecer às necessidades do nosso organismo, contendo, portanto, todos os nutrientes necessários, tais como vitaminas, proteínas, lipídios e carboidratos.
Outro ponto importante para ter uma alimentação saudável é a regularidade das refeições. O ideal é comer de três em três horas, sendo assim, devemos realizar as seguintes refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
A seguir você encontrará algumas dicas de como ter uma alimentação mais saudável:
Evite frituras e alimentos muito gordurosos. Alimentos assados, cozidos e grelhados são mais saudáveis.
Inclua três porções de leite e derivados na sua dieta. Prefira produtos lácteos desnatados.
Coma pelo menos uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos.
Evite bebidas alcoólicas, refrigerantes e outras bebidas industrializadas.
Não cozinhe os legumes excessivamente, pois eles podem perder nutrientes importantes.
Inclua na sua dieta diária seis porções do grupo dos cerais, tubérculos e raízes.
Beba, no mínimo, dois litros de água por dia.
Consuma alimentos ricos em fibras para reduzir o colesterol e melhorar o funcionamento do intestino. Como exemplo de alimentos ricos em fibras, podemos citar as leguminosas, frutas e cereais e vegetais folhosos, como o alface. É importante comer diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras e três porções de frutas.
Coma arroz e feijão pelo menos cinco vezes por semana, pois assim terá uma alimentação com todos os tipos de proteínas necessários para o corpo.
Diminua a quantidade de sal nos alimentos. Uma boa dica é caprichar nos temperos como alho e cebola para melhorar o sabor. Evite também alimentos industrializados com muito sal.
Evite consumir balas e doces de maneira excessiva.
Monte pratos coloridos que estimulem o consumo.
Coma devagar e em ambientes agradáveis.
1. Explique o termo Alimentação Saudável:
2. Cite ao menos três dos grandes vilões da atualidade que possuem relação direta com a falta de uma alimentação saudável:
3. Explique a frase: "Uma alimentação saudável frequentemente é confundida com comer muito".
4. Explique a frase: "Outro ponto importante para ter uma alimentação saudável é a regularidade das refeições".
5. Uma pessoa muito amiga pede para que você indique e dê ao menos 6 dicas de como obter uma alimentação saudável. No texto acima você encontra 13 opções para te ajudar, destas citadas acima, quais dicas você indicaria a essa pessoa?
Fonte: AVAUNDIME e site BIOLOGIA NET
Fonte: AVAUNDIME e site BIOLOGIA NET
Comentários
Postar um comentário